Ağırlıqlı yorğan nədir?

Tez-tez terapevtik vasitələr kimi istifadə edilən ağırlıqlı yorğanlar yuxunu təşviq etmək və stressi azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş sıx yorğanlardır.Çəkili ədyalların çəkisi 5 ilə 30 kiloqram arasında ola bilər.Orada bir çox variant var, lakin seçdiyiniz ədyalın çəkisinin bədən çəkinizin 10%-nə bərabər olması tövsiyə olunur.Doğru yorğan rahat və ağır olmalıdır, lakin hərəkətinizi tamamilə məhdudlaşdırmamalıdır.Bu, böyük bir qucaqlaşmaya bənzəməlidir.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Çəkili yorğanlar maraqlanan hər kəs üçün mövcuddur (baxmayaraq ki, körpələr və ya 3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün təhlükəsiz hesab edilmir).Bununla belə, bu məhsullar xüsusilə gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlərə müraciət edir və xüsusi şərtləri olanları rahatlaşdırmaq üçün də istifadə olunur.

İstər yeni yuxu aksesuarları axtarırsınız, istər yeni bir şey sınamaq və ya yuxunuza mane olan bir vəziyyətlə yaşamaq istəsəniz, ağırlıqlı yorğan sizin üçün ola bilər.

Çəkili yorğanların potensial faydaları

Heç kimə sirr deyil ki, ağırlıqlı yorğanlar narahat olanlara kömək etmək üçün nəzərdə tutulub (bir dosta təsəlli vermək üçün istifadə edilən qucaqlamaya bənzər).Əgər bu fayda sizi maraqlandırmırsa və ya maraqlandırmırsa, bir neçə əlavə kilo yorğan altında yatmağın başqa faydaları da var.

Ümumi sakitlik hissi

Ağırlıqlı yorğanı sınayanlar bu hissi sevilən birinin əlindən tutmaq kimi təsvir edirlər.Ağırlıq və hiss sizi rahatlamağa və dekompressiyaya təşviq edir.

Artan serotonin səviyyələri

Qucaqlaşmaların serotonini necə artırdığı kimi, ağırlıqlı yorğanlar da eyni cür dərin təzyiq stimullaşdırılmasını və buna görə də serotonini təmin edir.Buna görə ağırlıqlı yorğanlar narahatlıq və depressiyaya kömək edir.Artan serotonin səviyyələri və ya "xoşbəxtlik, yaxşılıq" hormonları hər ikisi ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Oksitosin səviyyəsinin artması

Serotoninə əlavə olaraq, ağırlıqlı yorğanların dərin təzyiqinin stimullaşdırılması beynimizdəki oksitosinin səviyyəsini artıra bilər, başqa bir "yaxşı hiss" hormonu.Bu, özümüzü təhlükəsiz, sakit və sıxıntılı hiss etməyimizə kömək edir.

Azaldılmış hərəkət

Gecələr tez-tez fırlanır və fırlanırsansa və daha statik olmaq istəyirsənsə (və ya partnyoru o qədər də narahat etmirsən), bu fayda sizi maraqlandıra bilər.Ədyalın çəkisi sizi bir yerdə saxlamağa kömək edir, lakin sizi tamamilə məhdudlaşdırmır.Ədyalınız ağır, lakin yenə də rahat olmalıdır.

Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması

Ağırlıqlı yorğanların ən əhəmiyyətli faydalarından biri yuxunuzun yaxşılaşmasıdır.Ədyalın çəkisi sizi qucaqlayır və hətta gecənin ortasında oyanma sayını azalda bilər.Yuxarıda göstərilən bütün faydalar yuxuya getməyinizə kömək edir və ağırlıqlı yorğanların bu yuxunu yaxşılaşdırdığı deyilir.

Ağırlıqlı yorğanlar həqiqətən işləyirmi?

Həqiqət ola bilməyəcək qədər yaxşı görünə biləcək hər hansı bir məhsulla bağlı böyük sual - həqiqətən işləyirmi?

2018-ci ildə edilən bir araşdırma, ağırlıqlı yorğanların narahatlıqla yaşayanlar üçün uyğun bir terapevtik məhsul ola biləcəyi qənaətinə gəldi.Eyni araşdırma, ağırlıqlı yorğanların narahatlığı azaltmasına baxmayaraq, yuxusuzluğu müalicə etdiyinə dair çox dəlil olmadığını göstərdi.

2020-ci ildə edilən daha yeni bir araşdırma, ağırlıqlı yorğanların subyektlər arasında yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını, lakin irəliləyişlərin kiçik olduğunu bildirdi (yüngül yuxuda 2% azalma, yuxu səmərəliliyində 1.5% yaxşılaşma və yuxunun saxlanmasında 1.4%).Buna baxmayaraq, subyektlərin 36%-i gecəni oyanmadan daha yaxşı yatdıqlarını söylədi.

Bu araşdırmanın nəticələri, eləcə də 2018-ci il araşdırması, ağırlıqlı yorğanlarınimkanıyuxu ilə təsirli olmasının əksini göstərən çoxlu araşdırmalar yoxdur.Son sözdən əvvəl daha çox araşdırma tamamlanmalıdır, lakin indiyə qədər ekspertlər ağırlıqlı yorğanların təsirsiz olduğunu söyləmirlər.

Ümumiyyətlə, ağırlıqlı yorğanlar sehrli deyil.Ancaq sübut edilmişdir ki, onlar (ən azı) narahatlıq, depressiya, autizm simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir və serotonin, dopamin və oksitosini buraxır.